Das Abnehmen kann durch Sport unterstützt werden. Bevor man aber mit dem Sport anfängt, muss man genau auf seinen Körper hören und seine Krankheiten mit einbeziehen. Viele Übergewichtige haben Probleme mit den Knien und können daher auch nicht laufen oder lange gehen. Andere haben Rückenbeschwerden und sind auch eingeschränkt. All diese Einschränkungen müssen beim Sport erstmal berücksichtigt werden. Handelt es sich um sehr viel Übergewicht, so empfiehlt es sich zuerst einmal nur Sport im Wasser zu betreiben. Dort verringert sich das Körpergewicht und man fühlt sich leichter. Es ist einfacher Übungen auszuführen und man kommt auch nicht so schnell aus der Puste.

Hat man nun etwas weniger Übergewicht, dann kann man ins Fitnessstudio gehen und sich dort beraten lassen. Diese haben damit Erfahrung und können den richtigen Sport empfehlen. Cardiogeräte, Muskelaufbau und Ausdauer können trainiert werden. All dies muss aber in einem geregelten Maße passieren. Treibt man zu viel Sport, stellt sich der Körper darauf ein und man kann nicht abnehmen. Der Sport sollte auch nicht zu anstrengend sein. Man sollte problemlos nebenbei eine Unterhaltung führen können. Dann ist die Dosierung richtig. Man nimmt nicht ab, wenn man fix und fertig auf einem Rad sitzt und sich kaum noch bewegen kann. Der Körper verbrennt mehr Kalorien, wenn man richtig eingestellt ist und den Sport in einem gesunden Maß betreibt. Die gesunde Ernährung spielt hierbei aber auch eine wichtige Rolle.

Schwimmen ist mit vollem Magen schwierig. Andere Sportarten sollten auch nicht mit vollem Magen gemacht werden. Man fühlt sich selbst schwer und träge, weil der Körper die Energie zum Verdauen braucht. So ist es schwer sich aufzuraffen und Sport zu machen. Eine kleine Mahlzeit ist besser und förder dann auch die Leistung. Sport sollte aber auch Spaß machen. Nur wenn man gerne hingeht, macht man das über einen längeren Zeitraum und nicht nur für die nächsten zwei Monate. Abnehmen ist ein langer Prozess und geht nicht von heute auf morgen.